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Le sport dès le réveil ferait davantage mincir

Le sport dès le réveil ferait davantage mincir

Attention de ne pas trop manger après le sport.Photo Fotolia

Des chercheurs de l'université de Caroline du Nord aux États-Unis viennent de démontrer que bouger son corps dès le réveil aide non seulement à brûler plus de calories, mais est meilleur pour le métabolisme du corps, qui est décuplé jusqu'à 14 heures après avoir fait des exercices.

En plus de cela, courir pendant 45 minutes avant le petit-déjeuner vous aiderait à brûler jusqu'à 190 calories supplémentaires.

Une fois votre sport fait, il est également conseillé, si vous voulez perdre du poids, de ne pas en profiter pour ingérer plus de calories que nécessaire. À quoi bon reprendre tout ce que vous venez de perdre? Cependant, vous devez prendre un petit-déjeuner consistant qui vous empêchera d'avoir des fringales tout au long de la journée.

Les nutritionnistes suggèrent aux femmes de consommer jusqu'à 700 calories lors du premier repas de la journée afin de ne pas réveiller l'hormone de la faim. Ensuite, vous devriez naturellement et sans effort éviter de grignoter entre les repas. De plus, avec le ventre plein, vous aurez l'énergie suffisante pour assurer toute la journée dans vos activités.

Alors, que choisir? Les plats avec du basilic sont en général très bons pour perdre du poids, car il contient du kaempférol, un autre accélérateur de métabolisme et calme les hormones de la thyroïde. Dîner tôt est également conseillé, car ainsi vous dînerez plus tôt et irez vous coucher après la phase digestive, ce qui vous apportera une vraie bonne nuit de sommeil.

Les spécialistes encouragent également une consommation - non-excessive - de café. En plus de vous donner un coup de boost, le café est diurétique et aide à brûler les calories. Attention, l'American Journal of Clinical Nutrition indique de ne pas boire plus d'un café toutes les trois heures.

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