Karine Larose, Kinésiologue chez Nautilus Plus
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Tonifiez vos fesses en 5 minutes

Tonifiez vos fesses en 5 minutes

Nautilus Plus

Karine Larose, Kinésiologue chez Nautilus Plus

Voici 4 exercices efficaces pour vous aider à tonifier et galber vos fesses. Facilement réalisables dans le confort de votre maison, vous n'aurez besoin que d'une serviette.

Effectuez entre 15 et 20 répétitions de chaque exercice et passez d'un à l'autre sans prendre de temps de repos.

Une fois les 4 exercices complétés, prenez une pause de 1 ou 2 min avant d'effectuer le circuit une seconde fois. N'hésitez pas à monter l'intensité des exercices en ajoutant une paire de poids!





En plus des mentions «végétarien», «sans gluten» et «se prépare en moins de 30 minutes», de nouveaux pictogrammes identifient les plats qui se congèlent, qui se préparent à l'avance ou en moins de 15 minutes, le tout indexé pour faciliter la recherche.

Les recettes, créées par Sophie Blais et analysées par des nutritionnistes de Nautilus Plus membres de l'OPDQ (Ordre professionnel des diététistes du Québec), s'inscrivent dans le cadre de l'adoption de nouvelles habitudes alimentaires: Karine Larose explique ainsi les fondements d'une saine alimentation et donne des informations sur certains ingrédients et leurs bénéfices pour la santé.

Zéro diète 2, c'est:

  • 100 recettes simples à préparer, nutritives, savoureuses et pouvant faire partie d'un processus de perte de poids ou de maintien d'un poids santé.
  • 18 recettes de déjeuners, 30 recettes de dîners, 30 recettes de soupers, 4 recettes de vinaigrettes, 10 recettes de collations et 8 recettes de desserts.

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