Fit et Gourmande

Chronique Fit & Gourmande

Fit & Gourmande c’est une kinésiologue, Karine Larose, et une nutritionniste, Alyssa Fontaine, de Nautilus Plus qui vous partagent leurs meilleurs trucs et conseils sur l’alimentation, l’entrainement et la motivation!
Karine Larose, M.Sc. Kinésiologue et directrice des communications, Nautilus Plus
Canoë

Des exercices à deux pour la Saint-Valentin

Karine Larose, M.Sc. Kinésiologue et directrice des communications, Nautilus Plus

Pour cette semaine de la St-Valentin, je vous propose des exercices à faire en couple! S'entrainer à deux est tellement plus motivant!

Jessica et Simon sont un bon exemple de motivation. Suivis par un entraineur personnel et une nutritionniste, ils ont réussi à perdre respectivement 25 et 35 livres. Ils poursuivent encore aujourd'hui en s'entrainant tous les midis chez Nautilus Plus et en portant une attention particulière à leur alimentation.

Pour les besoins de la cause, Simon et Jessica vous présentent 6 idées d'exercices à faire à deux. Je les remercie d'ailleurs de s'être prêtés au jeu et je les félicite encore pour leur cheminement!

Entrainement à deux

Après un échauffement dynamique d'environ 3 minutes, enchainez les 6 exercices suivants :

1- Planche latérale avec transfert du poids - 10 répétitions du côté droit, puis 10 répétitions du côté gauche

2- Deadlift et push-up - 10 répétitions, puis changer d'exercice

3- Squat avec transfert de poids - 20 répétitions

4- V-sit en équilibre avec rotation des jambes - 10 rotations de chaque côté sans arrêt

5- Chaise au mur et push-up - 30 secondes, puis changer d'exercice

6- Planche sautée (avec ou sans bisou!) - 10 répétitions

Vous pouvez prendre une pause de 3 minutes avec de reprendre l'enchainement des 6 exercices.

Bonne St-Valentin et bon entrainement!


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