Conseils

Perte de poids: pas de recette miracle

Emmanuelle Gril | Canoe.ca | 2 octobre 2012

Pour gagner du muscle et perdre du poids, vous êtes prêt à tout. Vous entraîner comme un forcené, suivre le dernier régime à la mode, ingurgiter des suppléments… Pourtant, le secret réside plutôt en un seul mot: «habitude». C’est ce qu’explique Jon Finkel, auteur et chroniqueur du site AskMen.

Ce dernier a écrit pour plusieurs magazines consacrés à la forme physique, et à ce titre, il a interviewé nombre de sportifs de haut niveau, d’entraîneurs, de nutritionnistes. Sa vaste expérience lui permet d’affirmer que ce sont les habitudes – de vie, d’alimentation, de consommation d’alcool, d’activité physique – qui ont une influence déterminante sur la forme physique d’un individu.

Selon lui, il n’y a pas de recette miracle, mais plutôt des mauvaises habitudes à perdre pour les remplacer par des bonnes. Voici sa méthode toute simple et qui ne coûte rien, pour améliorer votre forme physique et commencer à perdre du poids dès aujourd’hui.

Mois 1: buvez de l’eau glacée

Durant le premier mois, Jon Finkel propose de remplacer toutes les boissons que vous consommez habituellement par de l’eau glacée. Adieu café, thé, boissons gazeuses, énergisantes ou pour sportifs, jus, lait, vin, bière, whisky… Uniquement de l’eau glacée: au petit déjeuner, au dîner, au souper, avant de vous coucher, tout le temps! Surtout n'ajoutez rien à votre eau, même pas des arômes artificiels à zéro calorie. La seule chose que vous pouvez y mettre, ce sont des cubes de glace.

Ce faisant, vous allez retrancher une grande quantité de calories de votre alimentation, éliminer les toxines et vous hydrater adéquatement.

Au bout d’une semaine de ce régime, buvez un grand verre d’eau glacée avant chaque repas. Cela remplira votre estomac et vous aurez tendance à moins manger par la suite.