Tour de taille

5 mythes ridicules sur la perte de poids

Dino Masson, B.Sc. Kinésiologue | Canoe.ca | 23 août 2012

Pour la plupart des hommes, la saison du barbecue est sur le point de se terminer. Plusieurs doivent toutefois faire face à une accablante constatation: leur pantalon est trop serré.

Trop de temps passé sur chaise longue et les tentations estivales ont entraîné un tour de taille beaucoup plus large qu'au début de la belle saison. Il faut savoir que pour un homme, un tour de taille supérieur à 102 centimètres de diamètre au nombril augmente les risques de maladie cardiovasculaire, de diabète et d'hypertension.

Quoi faire pour y remédier à court terme? Regrettablement, une tonne de mythes sont répandus dans les magazines et sur certains sites web. Avant d'entreprendre une mise en forme, voici 5 mythes sur la perte de gras à ne pas tenir compte:

5. Il faut couper le gras pour perdre du gras

Aujourd'hui, il est présenté partout qu'il faut couper le sucre dans notre alimentation. Dans les années 90, on nous disait, de manière simpliste, qu'il fallait diminuer notre consommation de gras pour perdre du gras. Bien qu'il est fortement conseillé par les nutritionnistes de réduire les aliments en gras trans(croustilles, fritures, etc), les bons gras sont essentiels dans l'objectif de perte de tour de taille.

Environ 20 à 30% de notre assiette quotidienne doit se remplir de matière grasse. Il suffit toutefois de favoriser les huiles (olive, noix de coco), les noix (grenoble, amandes), ainsi que les gras de provenance animale (lait, yogourt, viandes).

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