C'est quoi?

Aussi appelé yoga en suspension, le yoga antigravité est un amalgame de yoga traditionnel et d'acrobaties. Recroquevillée ou enroulée dans un hamac en nylon, suspendu par des chaînes au plafond à différentes hauteurs, vous adoptez des positions qui visent à étirer et à renforcer vos muscles. Tantôt les pieds au sol, tantôt les pieds dans le vide, la tête en bas. Si les adeptes du yoga reconnaissent certaines postures, comme le salut au soleil, sachez que la plupart ont été inventées. Le vampire, l'ange, le singe, le chandelier et l'étoile filante ne sont que quelques exemples des nouvelles positions que vous prendrez plaisir à découvrir!

Créée par Christopher Harrison en 1991, cette activité est apparue à Montréal il y a environ 18 mois. C'est en faisant des recherches sur le jukari que Nathalie Lambert, médaillée d'or en patinage de vitesse courte piste et directrice des communications au centre sportif MAA, dans le centre-ville de Montréal, est tombée sur des photos de cette activité hors de l'ordinaire. Sans même l'avoir essayé, elle n'a pas hésité à former six entraîneurs.

Ce qui est sollicité

Votre flexibilité, votre souplesse, votre force musculaire, votre agilité et votre mobilité.

Quels effets sur votre santé et votre silhouette?

Ceux-ci sont nombreux. «Ce type de yoga permet de décompresser la colonne vertébrale grâce à l'inversion des mouvements, explique Mme Lambert. C'est très bon pour le coup et le dos, car le hamac facilite certaines positions et diminue la pression sur les articulation», ajoute-t-elle.

Dans certaines positions, comme celle du singe, la tête en bas permet aussi une très bonne circulation sanguine et oxygène mieux le cerveau. Sans oublier qu'assis les pieds dans le vide sur le hamac, on améliore notre proprioception, cette faculté de stabiliser notre corps dans l'espace et de maintenir notre équilibre.

Les activités complémentaires

Mme Lambert suggère toute activité cardiovasculaire afin de faire pomper votre cœur et nettoyer vos artères, et toute activité de conditionnement afin de renforcer votre capacité musculaire et d'être encore plus solides dans les positions à exécuter.

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L'appréciation de Mlle

Les amatrices d'adrénaline seront servies. Le hamac a beau être suspendu plus près du sol qu'un trapèze régulier, votre tête se retrouvera elle aussi à quelques centimètres du plancher dans certaines positions. Mais n'ayez crainte. Le yoga antigravité demeure très sécuritaire. Faites confiance à votre entraîneur.

Le plus intéressant réside toutefois dans le fait qu'on soulève souvent le poids de notre corps. On sollicite donc beaucoup nos abdominaux sans s'en rendre compte… sur le coup. Mais vous verrez : malgré quelques courbatures, vous vous sentirez légère comme un papillon sorti de sa chrysalide et prêt à prendre son envol.

Consultez notre dossier complet sur la remise en forme pour y découvrir d'autres activités physiques et varier votre entraînement!

24 mai 2013