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Enfin, si on ne s'est pas laissé décourager par tous les magazines féminins qui nous promettaient au début de l'été monts et merveilles en quelques semaines : des fesses musclées, un ventre plat ou des cuisses débarrassées de leur cellulite.

L'entraîneur personnel Thierry Bredel, auteur de plusieurs ouvrages sur l'entraînement physique, s'est inspiré des besoins de sa clientèle féminine pour proposer dans un ouvrage, «L'entraînement au féminin, la méthode complète pour sculpter votre silhouette», 16 plans d'entraînement étalés sur 24 semaines.

«J'ai réalisé qu'il n'y avait aucun livre sérieux qui s'attardait sur l'entraînement féminin. Alors j'ai essayé de cibler toutes les possibilités. Je propose des entraînements pour les femmes qui sont disponibles une, deux, trois ou quatre fois par semaine, qu'elles désirent s'entraîner dans une salle de sport ou de chez elle, et ce avec très peu de matériel».

Dans son ouvrage composé de quatre parties, Thierry Bredel propose aux femmes de comprendre quel est le meilleur entraînement pour elles, d'agir avec la description de plus de 50 exercices, sans oublier les étirements, ainsi que de planifier son entraînement en fonction des objectifs à accomplir et des disponibilités.

Dans une dernière partie, il s'attaque à un «problème qui concerne quasi 100% des femmes», la cellulite, en décrivant les méthodes révolutionnaires du XXIème siècle, au prix parfois aussi impressionnant que la technique utilisée.

Le tout est agrémenté de fiches techniques détaillées et de tests ludiques.

Un défi pour les femmes

Le plus dur reste encore d'enfiler ses chaussures de sport. «C'est 50% de travail mental», explique Thierry Bredel. Et la réalité, c'est qu'au bout de trois mois, on obtient de très bon résultat, si on fait attention à son alimentation bien sûr».

Et en annexe, l'auteur nous glisse les 10 grandes règles d'une alimentation minceur.

La méthode de l'entraîneur personnel n'a rien de miraculeuse. Elle est basée sur un concept «qui a de nombreux adeptes aux États-Unis: l'entraînement par intermittence».

Il explique que dans les entraînements classiques, ce qui lasse les femmes, c'est le «côté répétitif» des exercices proposés. Avec le circuit d'entraînement qu'il détaille, «on transpire mais c'est très ludique».

Et aux plus réfractaires, il conseille de «ne pas visualiser la séance de souffrance mais de visualiser l'après» et les résultats positifs, au risque même de devenir une accro de l'activité physique.

Si Thierry Bredel adresse aujourd'hui cette méthode aux femmes, c'est qu'elles sont attirées par le défi de pratiquer à la fois des exercices de musculation, et des exercices cardio-vasculaires, et ce, en toute autonomie, loin des regards parfois intimidants des hommes nourris aux protéines et à la musculature impressionnante qui fréquentent les salles de sport.

L'entraînement au féminin, la méthode complète pour sculpter votre silhouette
Thierry Bredel
Disponible en librairie
37,95$